Systematické prehľady ukazujú významné zvýšenie čistej telesnej hmotnosti (často meranej DXA alebo zobrazovacími technikami) pri užívaní kreatínu. Delpino a kol. (2022) analyzovali 47 štúdií (silový tréning, akýkoľvek vek) a zistili, že kreatín + tréning zvýšil čistú hmotnosť v priemere o +1,1 kg (95 % CI 0,56–1,65) oproti placebu* . Naopak, kreatín bez cvičenia neviedol k významnému nárastu . Ďalšia rozsiahla metaanalýza 143 štúdií uviedla priemerný nárast beztukovej hmoty o +0,82 kg .