Glycérol sa rýchlo a takmer úplne vstrebáva po orálnom užití a distribuuje sa do celkovej telesnej vody; vytvára osmózu, ktorá pomáha zadržať viac tekutín v plazme (hyperhydratácia). Z

Hlavné výkonnostné a hydratačné prínosy 

• Zvýšená retencia tekutín / hydratácia: protokoly ~1,0–1,2 g glycerolu/kg + ~20–26 mL/kg vody zvyšujú retenciu tekutín a znižujú objem moču v porovnaní s vodou samotnou. Z
• Zlepšenie výdrže (niektoré štúdie): klasické experimenty na cyklistoch ukázali výrazné predĺženie času do vyčerpania pri protokole 1.2 g/kg + ~26 mL/kg. (Výsledky sa líšia medzi štúdiami, meta-analýzy uvádzajú malé, ale štatisticky významné zlepšenie výkonu priemerne.) Z